Sokan k�rdezt�k, hogy m�gis hogyan fogytam le kicsivel t�bb, mint f�l �v alatt majdnem 40 kil�t. K�rdezhetitek, hogy hol, mert a chatben nem, de pl. Facebookon van egy webes csoport, �s ott t�bben is k�rdezt�k, sz�val �gy gondoltam, hogy mi�rt is ne �rhatn�m le akkor egy "cikk" form�j�ban. Az�rt azt is tudni kell, hogy �n egy el�g kem�ny pszich�s betegs�g k�vetkezt�ben kezdtem el el�sz�r fogyni (igen, depresszi�), de ott csak alig 5-6 kil�t fogytam, azt�n szerveztem meg magamnak egy "edz�stervet". Kem�ny, �s lehet, hogy tele van h�lyes�ggel, �s nagyon sokat kell elviselni �rte, de nekem meg�rte. Lehet, hogy n�lad nem lesz hat�sos, mert ez att�l is f�gg, hogy m�gis milyen fel�p�t�s� vagy.

Gondolkodtam azon, hogy gener�ld magadnak az ideget, mert az is seg�thet, de az a baj, hogy az t�nkreteszi az idegeidet - ez�rt nem �rtam bele, de nekem az is seg�tett. Egy roncs voltam, de amikor ideges voltam, elmentem futni, �s azzal egy�tt �gettem a zs�rt ezerrel - lehet, hogy bej�het neked is.

1. L�nyeg a pozit�v gondolkod�s!
Soha, �rted? Soha ne higgy az embereknek, hogy nem fog menni! Nekem is sokan mondt�k, a csal�dom, a bar�taim, hogy ugyan, ne kergesd az �lmokat, mert az a vonat m�r elment, maradsz �r�kk� ilyen dagadt geci. Ne higgy nekik, direkt rombolj�k az �lmaidat. Lehet, hogy az�rt, mert �k is pr�b�lkoztak vele, �s nem siker�lt nekik, �s ez�rt azt akarj�k, hogy neked se siker�lj�n, de az is lehet, hogy az�rt, mert nekik t�k�letesen megfelelsz �gy is, ahogy vagy. L�nyeg a l�nyeg: ha belekezdesz, ne hallgass az emberek negat�v v�lem�ny�re. A pozit�v, �s �p�t� jelleg� kritik�kat term�szetesen fogadd meg, vedd magadra, de a negat�v jelleg� besz�l�sokat vagy szard le, vagy verd be annak a pof�j�t, aki mondta - esetleg mind a kett�t megteheted.

2. Sportolj rendszeresen!
Fontos r�sze az eg�sznek. A zs�rt j�csk�n �getni kell. �n azt csin�ltam, hogy egy j� kis kiad�s eb�d ut�n egy olyan f�l �r�val menj el futni, vagy biciklizni: ez az�rt j�, mert seg�t az anyagcser�ben ugye, �s j�csk�n �get. �n ha elmentem futni, akkor legal�bb egy j� f�l �r�t futottam, ha biciklizni mentem, akkor 40-50 km-t letekertem egy huzamban - j�csk�n el�g volt, le is f�rasztott, �s seg�tett rendbe rakni a combjaimat. Ami�ta biciklizek �s futok, a combjaim olyan szexik, hogy ihaj csuhaj!

3. Figyelj arra is, hogy mit eszel!
Az �tkez�s is fontos �m! �n �ltal�ban egyszer ettem egy nap, azt is a nap k�zep�n, �s nem t�l energiad�s dolgokat: gy�m�lcs�t, egy-k�t kiflit. N�ha becs�szott anya finom f�ztje is, ha mondjuk a kedvenc kaj�mat f�zte, de persze abb�l is csak keveset. Ha meg sokat, akkor plusz t�z kilom�ter teker�s, vagy plusz 10 perc fut�s. Sokszor csin�ltam azt is, hogy reggel felkeltem id�ben, gy�m�lcsszezon volt, �sszev�gtam 5-6 f�le gy�m�lcs�t, bele egy t�lba, sulit�sk�ba bele, majd indul�s a suliba, azt�n eb�d, �s megvolt az eg�sz napos kajabevitel. Nem is volt sz�ks�gem m�sra, mivel.. K�vetkez� pont.

4. Az egyik lehet� legfontosabb: a folyad�k!
Nem is gondoln�tok, hogy milyen fontos a megfelel� folyad�kbevitel. J�, j�, tudom, hogy mindenhonnan ezt hallj�tok, hogy milyen fontos a folyad�k, a j� anyagcsere �rdek�ben, de ha fogy�zni akarsz, akkor t�nyleg fontos, mivel ak�r az �telt is helyettes�theti. Hogy hogy? Ha �hes vagy, igy�l meg egy hatalmas poh�r vizet - elveszi a szomjadat, serkenti az anyagcser�t, j�t tesz a ves�dnek. Hab�r h�tul�t�je is van ennek a dolognak, m�ghozz� az, hogy f�l�r�nk�nt szaladsz a wc-re, de �gy �rzem, hogy belef�r..

5. D�lut�n 6 ut�n semmi kaja!
Mindenki mondta, nem hittem el. Am�g ettem 6 ut�n, nem vesztettem egy kil�t sem, azt�n miut�n levettem ezt a 6 �r�t 5-re, csak �gy sz�ktek le r�lam a kil�k: nem tudom, hogy hogy, vagy mi�rt, de el�g vicces. Azt hallottam, hogy az este 6 ut�n bevitt kaja nem boml�dik le azonnal, hanem el�sz�r csak �gy ott rohad a gyomrodban - h�t f�j, ink�bb lemondtam az �jjel 3 �rakor val� t�pl�l�kbevitelr�l.

+1, ha igaz�n mer�sz vagy:
6. NE EGY�L!
Igen, j�l olvastad. Ha er�s vagy, mer�sz, �s sokat sz�m�tana az a p�r kil� minusz, akkor ne egy�l, de fuss ezerrel. J�het a k�rd�s, hogy nem fogsz el�julni? Nem. Ha olyan �d�t�t iszol, mondjuk rostos, 100%-os gy�m�lcslevet �s vizet, akkor nem. De ezt se vidd t�lz�sba, 2-3 nap ut�n az�rt egy�l p�r falatot. �n kib�rtam 4 napig, de a 4. nap anya a kedvencemet f�zte, sz�val... Nem tudtam ellen�llni a k�sztet�snek, �s bekaptam egy j� nagy t�ny�rral. De ezt t�nyleg csak akkor csin�ld, ha t�rni fogod, �s mer�sz vagy, �s tudod magadr�l, ha menni fog! Ha nem, �s miattad szarba ker�l�k, mert elvisz a ment�, kitekerem a nyakad, abban biztos lehetsz...

Sz�val ezek a tippjeim. Most tartok 38 kil�n�l(!!), most is kopognak a szemeim az �hs�gt�l, mindj�rt kimegyek, �s facsarok egy kis narancslevet, de gondoltam, az�rt ezt m�g meg�rom. Na �s akkor rem�lem megfelel mindenkinek, �s akkor j�hetnek a kommentek, hogy h�lye vagyok. T�nyleg nem vagyok norm�lis. :D